＜ピースフルスリープティー＞天然ハーブ「ヴァレリアン」で不眠ストレス解消

＜ピースフルスリープティー＞天然ハーブ「ヴァレリアン」で不眠ストレス解消




睡眠時間は足りていますか？

規則的な生活をおくれていますか？

「はい、規則正しく十分寝ています。」と言える方は少ないのではないでしょうか。


スッキリ目覚め、さわやか爽快に日常のお仕事や、用事を効率良くかたずける。

そして「規則正しく十分寝る。」

という好循環がなかなか分かっていてもできないものですよね。

それが睡眠障害の始まりです。


重症になる前に、まず出来ることからしませんか？

短くてもリラックスして「質のいい眠り」を得られるように、重症になって「お薬」に頼る前に「ハーブティー」から始めてみましょう。






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＜イビキノン＞ イビキが静まる・コエンザイムQ10サプリ

＜イビキノン＞

　　イビキが静まる。高吸収性のコエンザイムQ10サプリ
　　　　　　　　　


コエンザイムQ10,COQ10　はよくダイエットなどに効くとされていますが、こんな効果もあるのは知りませんでした。


食品ですから、ただ食べるだけ。

面倒や手間暇がかかることなく、食べるだけでイビキが止まり、怖い睡眠時無呼吸症を防げます。

当然、副作用などの心配は要りません。


イビキノンがイビキを静める仕組みは、コエンザイムQ10（COQ10）により、寝ている間のたるんでいる筋肉にエネルギーが補給され、引き締めます。

結果、喉の奥の息の通り道が広がり、イビキを静めます。



成る程


ちなみに、もちろん「ダイエット」や「体の健康」にも効果が期待できます。



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＜テアニンタブレット＞ リラックス効果

＜テアニンタブレット＞

緑茶のリラックスアミノ酸「テアニン」



「テアニン」とは、緑茶に含まる旨みとリラックスのアミノ酸。

お茶を飲んで「ホッ」と一息つくの「ホッ」の理由の一つがテアニンです。

体を穏やかにリラックスさせる効果があります。

リラックスした状態は眠りに入りやすくなることが解っています。

カフェインは含まれていませんので、眠る前に安心して使えます。

しかしテアニンを飲んでも眠くなるわけではなく、集中して物事に取り組むのにも良い「リラックス＝落ち着いた状態」にしてくれますので様々なシーンで使えます。


リラックスは寝ても、起きても大事なのです。



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サプリメント＜眠り草＞ バレリアン

サプリメント＜眠り草＞


重度の睡眠障害の場合はすぐに専門の病院に行き適切な睡眠薬を処方してもらってください。

眠りの不足や質の低下は、非常に重大な身体と精神のストレスを起こしてしまいます。


では、そこまでではないけれど眠り難い場合や、生活のリズムが崩れてしまった時どうされますか？

　　　＊　仕事や遊びなどの軽い興奮から寝付けない。
　　　＊　日頃から眠りの浅い。
　　　＊　旅行や仕事、交代勤務などで睡眠リズムを崩している。

などの際、サプリメントの使用で効果があります。

＜眠り草＞と呼ばれる「バレリアン」はヨーロッパからアジアにかけての原産で、現在は北米各地にも帰化している植物です。
　
「バレリアン」は穏やかに気分を落ちつかせ、朝目覚めた時に二日酔いの気分をもたらせることなく、自然な眠りへ誘うとして ヨーロッパで良く使われています。

　　


「バレリアン」↓↓↓

＜寝る前に飲む物＞安眠茶

＜寝る前に飲む物＞


夜、寝る前に何を飲みますか？

ついついコーヒー、日本茶などを飲んでいませんか？

カフェインなどの覚醒成分の入っていないものの方がいいのは当たり前ですよね。

漢方薬として使われているものもありますが、香りとしては「ハーブティー」の方が親しみやすく、また一般的になってきているので好みのものを選びやすくなりました。

代表的なものに
・セントジョンズワート ・オレンジフラワー ・ラベンダー ・カモミール ・レモンバーム ・リコリス（甘草） ・ローズレッド ・スペアミント ・バレリアン等があります。

ハーブの鎮静効果（成分、香り）などによりスムーズに入眠し、また夜中には約コップ１杯分の汗を掻くのでそのための水分補給としても適しています。




「安眠茶」↓↓↓